ラ・シーク(La seek)

ラ・シーク(La seek)について

“La・seek(ラ・シーク)”は「学び、働くことで自分自身を発見し、自分らしく生きよう」というメッセージが込められています。 私たちは、女性たちに役立つ情報発信をしていき女性の『これから』のサポート致します。 ロゴ

菊池啓子先生連載☆『ココロもカラダもしなやかに!毎日を楽しくする  ヒント』vol.14



おはようございます。広報の渕野です。

年を重ねるにつれて、独り言が多くなったような気がしていましたが、

実は、ヒトって、頭の中でかなり多くの独り言を言っているそうです。

無意識に発してしまう自分への言葉を少し気にかけてみると

自分の思考のクセや、ココロの状態に向き合えるような気がします。

今日の菊池先生のコラムは、そんな独り言=セルフトークに意識を向け、

日々のストレスを軽減しましょ!というお話しです。

さっそくこちらをどうぞ♪

 

 

きくちひろこ

 ■ココロもカラダもしなやかに!毎日を楽しくするヒントvol.14■

 

こんにちは。キャリアコーチの菊池です。

 

感情をコントロールするスキルの中で

「セルフトーク」というモノがあります。

簡単に言うと、頭の中で言っている独り言のことです。

私たちは、無意識のうちに

1日6万回!と言われるセルフトークをすることで

自分自身とコミュニケーションをとっているのです。

これは、頭の中で言っているコトバで

自分の状態や自分を取り巻く世界がどんなものなのかっていうことを

決め付けてしまっているということです

 

こんなことが好き。こんなことは嫌。

こんなことがうれしい。こんなことが悲しい。

こんなことには腹が立つ。

 

こんなことを頭の中で繰り返しているうちに

「自分はこういう人」というセルフイメージを作り上げたり、

他人を評価したり、起こった出来事に意味づけをしたり、

どんな行動を取ろうかという選択を「無意識」にしています。

無意識に言っていたセルフトークに気づいて

自分への言葉がけを意識して変えていくと

日々のストレスを上手に減らしていくことができるようになります。

 

 

さて、人それぞれのセルフトークのクセはあるのですが、

一般的に「ストレスになってしまう」ことが多いのは次の3つ。

私は、「幸せを逃す3つのD」と名付けてみました。

 

Demo → でも

Datte → だって

Douse → どうせ

 

 

頭の中でも、実際声として発したときでも、

この言葉を使いだしたときは、

たいがい、自分以外の何かのせいにしたり、

できない言い訳を見つけだしたり

誰かを責めることを始めたりして、

嫌な気持ちになったり、積極的な行動ができなくなったりします。

 

3つのDを言ってしまうのが悪いことなのではありません。

思わず言ってしまった後に

他の考え方はできないかな?と自分に質問をすることで

より良い状態を自分で選び出すことが可能になってくるのです。

 

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【菊池啓子プロフィール】

オフィスセサミ代表。キャリアコーチ。 研修トレーナー。

JAPICA日本ピラティス指導者協会ベーシックコース修了

就職活動時、「企業と人材の良い出会いは、日本を変えることになる」という採用担当者の言葉に惹かれ、大学卒業後、㈱リクルートの求人広告部門に営業として入社。

営業として10年間、企業側の視点で「採用」に関わり、会社や職業はあくまでも手段であり、自分がどのように生きていきたいのかが明確でないと間違った進路を選ぶという事を実感。「仕事を通じて幸せを感じられる人を増やす」支援をめざし、2002年にオフィスセサミを設立。個別コーチングやセミナーなどを通し、10000人以上の大学生や社会人の就職支援に携わる。

活動のテーマとして「ストレスに適切に対処し、生きていくために有効なエネルギーに変化させる(coping)」「コミュニケーション力を高めることで、大概の問題はクリアできる(communication)」「自分の生きていく指針を明確にすることでより良い人生を自らの手で作っていくことが可能(career)」の3つを掲げる。即効性のあるスキルの伝授とともに、それを使う自分の在り方を見る内容は、自律した人材育成に効果的との定評がある。

モットーは「笑う門には福来る」「自分の心は自分で決める」

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菊池啓子先生の個人ページ

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