ラ・シーク(La seek)

ラ・シーク(La seek)について

“La・seek(ラ・シーク)”は「学び、働くことで自分自身を発見し、自分らしく生きよう」というメッセージが込められています。 私たちは、女性たちに役立つ情報発信をしていき女性の『これから』のサポート致します。 ロゴ

菊池啓子先生連載☆『ココロもカラダもしなやかに!毎日を楽しくするヒント』vol.11



おはようございます。

早朝からのサッカー観戦で、クタクタの広報の渕野です(>_<)

とても力んで応援したからでしょうか。。。肩が凝ったような気がします。

残念だった試合結果に、ズドーンと心も沈み、足取りが重い。。。

そんな心身を回復するカンタン調整術を

菊池啓子先生が教えてくださいます!

まずは、カラダを整えることで、ココロを上向きにバランスを取る方法で

今日も快適な一日をお過ごしくださいませ♪

 

きくちひろこ

 ■ココロもカラダもしなやかに!毎日を楽しくするヒントvol.11■

 

こんにちは。キャリアコーチの菊池です。

 

毎日を楽しく過ごすために

ポジティブに!前向きに!プラス思考で!と

ココロを整えることに目が向きがちです。

でも、実はカラダを整えることのほうが

ずっと簡単で、効果が感じられることがあります。

 

ご経験が、ありませんか?

体調がよいときには、

苦手な人にちょっとキツめのことを言われても

受け流すことができるのに

疲れがたまっているときには

ちょっとしたことでもすぐ凹んだりしてしまう。

 

以前、

「希望の仕事に就けたのに、どうしてもモチベーションが上がらない」と

メンタルトレーニングを希望してきた方がいました。

その方、ただ座っているだけなのに

肩のあたりにものすごい力が入っていて

話している最中に、よくこめかみに手を当てて

ちょっとだけ、しかめ面をするしぐさが出ていたのです。

「…もしかして、頭痛もちだったり睡眠時間が少なかったりしませんか?」

とお尋ねしたところ

「なんでわかるんですか?!」ととてもびっくりされました。

 

きっと肩こりからの頭痛がしていて

仕事が変わったばかりだから、忙しくて眠れていないんじゃないかな…と

思ったことをお伝えしただけなんですけど、ね。

メンタルトレーニングよりも大事なこととして

肩甲骨をグルグル10回まわすことを1日3回やってもらったら

体調も良くなり、気持ちも前向きになっていきました。

 

 

このくらいの無理なら効くだろうと

身体を酷使したり、ちょっとの疲れを放置したりしがちです、が。

身体は、出力器官なんです。

いくら頭脳や精神を鍛えても

それを上手に使うためには、器の身体を整える必要があります。

 

 

「トレーニングだ!」と気合を入れたり

特別に時間をかける必要は、まったくないんです。

●手を上にまっすぐあげ、思いっきり伸びをする。

●おへそを中に吸い込むように、おなかをひっこめる

●思いっきり鼻から息を吸って、ゆっくり吐く

この3つを、毎日意識してやるだけで

カラダを上手に使えるようになってきますよ。

 

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【菊池啓子プロフィール】

オフィスセサミ代表。キャリアコーチ。 研修トレーナー。

JAPICA日本ピラティス指導者協会ベーシックコース修了

就職活動時、「企業と人材の良い出会いは、日本を変えることになる」という採用担当者の言葉に惹かれ、大学卒業後、㈱リクルートの求人広告部門に営業として入社。

営業として10年間、企業側の視点で「採用」に関わり、会社や職業はあくまでも手段であり、自分がどのように生きていきたいのかが明確でないと間違った進路を選ぶという事を実感。「仕事を通じて幸せを感じられる人を増やす」支援をめざし、2002年にオフィスセサミを設立。個別コーチングやセミナーなどを通し、10000人以上の大学生や社会人の就職支援に携わる。

活動のテーマとして「ストレスに適切に対処し、生きていくために有効なエネルギーに変化させる(coping)」「コミュニケーション力を高めることで、大概の問題はクリアできる(communication)」「自分の生きていく指針を明確にすることでより良い人生を自らの手で作っていくことが可能(career)」の3つを掲げる。即効性のあるスキルの伝授とともに、それを使う自分の在り方を見る内容は、自律した人材育成に効果的との定評がある。

モットーは「笑う門には福来る」「自分の心は自分で決める」

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菊池啓子先生の個人ページ

◆情報はこちら

http://www.himmel-rich.com/userinfos/view/4f068750-b014-4569-b4c5-2e850a9c8514

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