ラ・シーク(La seek)

ラ・シーク(La seek)について

“La・seek(ラ・シーク)”は「学び、働くことで自分自身を発見し、自分らしく生きよう」というメッセージが込められています。 私たちは、女性たちに役立つ情報発信をしていき女性の『これから』のサポート致します。 ロゴ

菊池啓子先生連載☆『ココロもカラダもしなやかに!毎日を楽しくするヒント』vol.9



おはようございます。広報の渕野です。

仕事や人間関係・・・etc. なんらかのストレスを抱え、気力が出ないときは、

食欲がないとか、歩く際の歩幅が小さくなるとか、

カラダに如実に反映されるものですよね。

その逆の作用で、

カラダ、特に姿勢を良くすることで、メンタルを整えよう!という方法を

菊池啓子先生が教えてくださいます☆

今回も、すぐに実践できて簡単かつ良く効く方法です!

みなさま、ぜひお試しくださいませ~

 

きくちひろこ

 ■ココロもカラダもしなやかに!毎日を楽しくするヒントvol.9■

 

こんにちは。キャリアコーチの菊池です。

今回は、カラダのお話です。

 

ココロとカラダは、つながっています。

体調がいいときは、ちょっとしたトラブルもなんてことはなかったりしますが

具合が悪いときは、世界の終りかと思うくらいの大事件に感じられたりします。

どうにもやる気になれないときに

「モチベーションアップのために何がいいですか?」との質問をいただくのですが

ココロのありようを無理やり変えるよりも

カラダを整えるほうが効果がでるときが、あります。

すぐにできて、有効なのは、「姿勢を整えること」です。

 

 

落ち込んでいたり、調子の悪い人が取る姿勢は

肩をがっくりと落として

目線を下に落とした、猫背。

そういうカラダの使い方=筋肉の使い方をしていると

筋肉からの脳へ「自分、今落ち込んでます!調子悪いです!」と

信号を送っていることになるそうです。

ハッタリでいいから、姿勢をよくする!

 

具体的には、次の流れです。

1)首をぐるぐると回して、ほぐす。

2)喉を伸ばすように完全に上を向いて、10秒キープ。

3)顔をまっすぐ正面の位置に戻す

4)肩を前後10回ずつ大きく回す

5)肩を耳につくくらいまで思いっきり引き上げて、5秒キープ

6)肩の力をストン!と抜いて、肩甲骨をちょっとだけ寄せる

7)おへそと下腹に、ちょっとだけ力を入れる

 

この状態を意識しながら

立つ・歩く・座るをしていると

なんとなく、ココロの状態も整ってきます。

やる気がなかったり気分が乗らなかったりした時に

気持ちを盛り上げようとしても、うまくいかない時があります。

そんなときは、

カラダを変化させるほうが、手っ取り早いんです。

カラダは、自分の意思で動かせますからね。

 

ぜひ、お試しください。

 

…………………………………………………………………
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いつもヒメルリッチ&ラ・シークにおいて

大変お世話になっております。

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まずは、1分間ですぐにお答えいただけるこちらをよろしくお願いいたします!

http://news.himmel-rich.com/?p=1584

 

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【菊池啓子プロフィール】

オフィスセサミ代表。キャリアコーチ。 研修トレーナー。

JAPICA日本ピラティス指導者協会ベーシックコース修了

就職活動時、「企業と人材の良い出会いは、日本を変えることになる」という採用担当者の言葉に惹かれ、大学卒業後、㈱リクルートの求人広告部門に営業として入社。

営業として10年間、企業側の視点で「採用」に関わり、会社や職業はあくまでも手段であり、自分がどのように生きていきたいのかが明確でないと間違った進路を選ぶという事を実感。「仕事を通じて幸せを感じられる人を増やす」支援をめざし、2002年にオフィスセサミを設立。個別コーチングやセミナーなどを通し、10000人以上の大学生や社会人の就職支援に携わる。

活動のテーマとして「ストレスに適切に対処し、生きていくために有効なエネルギーに変化させる(coping)」「コミュニケーション力を高めることで、大概の問題はクリアできる(communication)」「自分の生きていく指針を明確にすることでより良い人生を自らの手で作っていくことが可能(career)」の3つを掲げる。即効性のあるスキルの伝授とともに、それを使う自分の在り方を見る内容は、自律した人材育成に効果的との定評がある。

モットーは「笑う門には福来る」「自分の心は自分で決める」

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菊池啓子先生の個人ページ

◆情報はこちら

http://www.himmel-rich.com/userinfos/view/4f068750-b014-4569-b4c5-2e850a9c8514

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