ラ・シーク(La seek)

ラ・シーク(La seek)について

“La・seek(ラ・シーク)”は「学び、働くことで自分自身を発見し、自分らしく生きよう」というメッセージが込められています。 私たちは、女性たちに役立つ情報発信をしていき女性の『これから』のサポート致します。 ロゴ

菊池啓子先生連載☆『ココロもカラダもしなやかに!毎日を楽しくするヒント』vol.7



おはようございます。広報の渕野です。

モヤモヤと悩みや考え事がある時って、あらゆる思考がそのことにつながっていくもの。

悩みから少し離れたくて、忘れようと思えば思うほど、

かえって鮮明に浮かび上がってきます。

そういう時、ほんのひとときでも忘れることができたら良い気分転換になると思いませんか?!

アタマから悩みの種を追い出して、リラックスする良い方法を

キャリアコーチ菊池啓子先生が教えてくださいました。

すぐにでも実践できる超カンタンなアタマのエクササイズはこちら↓↓

 

 

きくちひろこ

 ■ココロもカラダもしなやかに!毎日を楽しくするヒントvol.7■

 

こんにちは。キャリアコーチの菊池です。

今回は、カラダを使ったココロのメンテナンス法です。

 

カラダの疲れは、感じやすいのですが

ココロと脳の疲れは、気づきづらいものです。

 

 

どうでもいいことや気がかりなことが

グルグル頭を回ってしまっている時は、ココロと脳が疲れています。

考えている「風」なだけで

無駄にエネルギーを使ってしまっている状態です。

 

 

そんな時は、頭をからっぽにして、

脳やココロを休ませる必要があります。

頭をからっぽにするというと

お香を焚いて瞑想をするとか

座禅を組んで無になる、とかを考えてしまいますが

カラダを動かさずにじっとしていると

かえって、余計なことがどんどん頭に浮かんできちゃいますよね。

 

 

そんな時におすすめなのは、歩くこと。

歩くときには、足を動かします。

そこで。

右足を前に出すときに、ココロの中で「右!」と言う。

…は?何の話ですか?との声が聞こえそうですが(笑)。

右足を出すたびに「右!」「右!」と言い続ける。

「何の意味があるんだ…」とか

「あ、そういえば、あれやらなきゃ…」とか

“自分との会話”が始まったら

「右!」「右!」と、すぐに右足の掛け声に戻していきます。

 

 

頭をからっぽにしづらいときは

気持ちが動いてしまうような刺激を追い出すために

べつのことで、頭を満たすのです。

座禅や瞑想のための静かな環境が用意できなくても

駅に行くまでの5分間

「右!」「右!」と頭の中で言いながら歩くことが

ココロとカラダのリラックスにつながります。

 

 

歩くときは、猫背にならないように。

目線はまっすぐ、リズミカルに歩く。

そして、ココロの中で、さわやかで清々しい声で

「右!」「右!」と言ってみる。

ちょっぴり怪しい(笑)方法ですが

ぜひ、試してみてください。

 

…………………………………………………………………
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大変お世話になっております。

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http://news.himmel-rich.com/?p=1584

 

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【菊池啓子プロフィール】

オフィスセサミ代表。キャリアコーチ。 研修トレーナー。

JAPICA日本ピラティス指導者協会ベーシックコース修了

就職活動時、「企業と人材の良い出会いは、日本を変えることになる」という採用担当者の言葉に惹かれ、大学卒業後、㈱リクルートの求人広告部門に営業として入社。

営業として10年間、企業側の視点で「採用」に関わり、会社や職業はあくまでも手段であり、自分がどのように生きていきたいのかが明確でないと間違った進路を選ぶという事を実感。「仕事を通じて幸せを感じられる人を増やす」支援をめざし、2002年にオフィスセサミを設立。個別コーチングやセミナーなどを通し、10000人以上の大学生や社会人の就職支援に携わる。

活動のテーマとして「ストレスに適切に対処し、生きていくために有効なエネルギーに変化させる(coping)」「コミュニケーション力を高めることで、大概の問題はクリアできる(communication)」「自分の生きていく指針を明確にすることでより良い人生を自らの手で作っていくことが可能(career)」の3つを掲げる。即効性のあるスキルの伝授とともに、それを使う自分の在り方を見る内容は、自律した人材育成に効果的との定評がある。

モットーは「笑う門には福来る」「自分の心は自分で決める」

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菊池啓子先生の個人ページ

◆情報はこちら

http://www.himmel-rich.com/userinfos/view/4f068750-b014-4569-b4c5-2e850a9c8514

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