ラ・シーク(La seek)

ラ・シーク(La seek)について

“La・seek(ラ・シーク)”は「学び、働くことで自分自身を発見し、自分らしく生きよう」というメッセージが込められています。 私たちは、女性たちに役立つ情報発信をしていき女性の『これから』のサポート致します。 ロゴ

菊池啓子先生連載☆『ココロもカラダもしなやかに!毎日を楽しくするヒント』vol.5



おはようございます。広報の渕野です。

桜の開花の便りが届きはじめました❁

週末にお花見に行かれる方、桜の下で「深呼吸」をしてみてください!

特に、最近嫌なことが続いちゃって。。。という方は、こちらを読んで、

すぐに「深呼吸」してくださいねーッ!

というのも、菊池啓子先生によると、息=自らの心。

息を整えることで、気分転換につながるそうです。

さっそくお試しくださいませ↓↓

 

 

きくちひろこ

 ■ココロもカラダもしなやかに!毎日を楽しくするヒントvol.5■

 

こんにちは。キャリアコーチの菊池です。

今回は、カラダを使った気分転換の方法です。

 

コンディションをいつもゴキゲンに整えられればいいけれど

そうもいかないのが、現実ですよね。

望んでもいないハプニングや

嫌なことに関わってしまったあとは

その気持ちを引きずって次の作業に乗せてしまいます…。

いろんな人のネガティブなエネルギーは

そうやって次々に伝染して行くんですね…

 

 

気持ちを引きずってしまうのは、あくまでも自分の都合。

次に関わる人にとっては全く関係のないことです。

ネガティブなエネルギーの伝染を

自分の場で断ち切るために有効なのは、

「息を整える」ことです。

 

 

息は、「自らの心」。

身体だけでなく、呼吸は心の状態をうつす鏡です。

嫌な気持ちになっているときは

息を止めているか、呼吸が浅くなっています。

そして、カラダのどこかに

キュッと力が入っています。

 

 

嫌なことがあったとき。

最初にやることは、息を口からフーっと完全に吐ききること。

そのあと、体いっぱいに空気を入れるつもりで

鼻から息を吸い込んで

肩甲骨を寄せる感じで胸を開けて

背筋をちょっと真っ直ぐに整えて

顎を上げて目線を上に上げる。

その体勢が整ったら、ゆっくり深呼吸を3回。

しめて1分くらいで

自分のコンディションを整えることができます。

とりたてて嫌なことがなくても

ひとつの作業の区切りごとに

この動作をやると、疲れがたまらなくなってきます。

 

 

そして、ずーっと同じ姿勢でいるだけで

結構ストレスはたまるものです。

あるところではストレス状態を

「背中と肩に悪い猿が乗っている」と言うそうです。

両手中指の先をそれぞれの肩に当てて

「猿落ちろーー猿落ちろーーー」と念じながら

肩甲骨を大きく動かすことを意識して肩をぐるぐる回すと

血行もよくなり、体がリラックスできますよ。

 

 

意識をして体をほぐして

意識をして気持ちをほぐす。

その日の疲れやストレスは

なるべくその日中に区切りをつけましょう。

 

…………………………………………………………………
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http://news.himmel-rich.com/?p=1584

 

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【菊池啓子プロフィール】

オフィスセサミ代表。キャリアコーチ。 研修トレーナー。

JAPICA日本ピラティス指導者協会ベーシックコース修了

就職活動時、「企業と人材の良い出会いは、日本を変えることになる」という採用担当者の言葉に惹かれ、大学卒業後、㈱リクルートの求人広告部門に営業として入社。

営業として10年間、企業側の視点で「採用」に関わり、会社や職業はあくまでも手段であり、自分がどのように生きていきたいのかが明確でないと間違った進路を選ぶという事を実感。「仕事を通じて幸せを感じられる人を増やす」支援をめざし、2002年にオフィスセサミを設立。個別コーチングやセミナーなどを通し、10000人以上の大学生や社会人の就職支援に携わる。

活動のテーマとして「ストレスに適切に対処し、生きていくために有効なエネルギーに変化させる(coping)」「コミュニケーション力を高めることで、大概の問題はクリアできる(communication)」「自分の生きていく指針を明確にすることでより良い人生を自らの手で作っていくことが可能(career)」の3つを掲げる。即効性のあるスキルの伝授とともに、それを使う自分の在り方を見る内容は、自律した人材育成に効果的との定評がある。

モットーは「笑う門には福来る」「自分の心は自分で決める」

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菊池啓子先生の個人ページ

◆情報はこちら

http://www.himmel-rich.com/userinfos/view/4f068750-b014-4569-b4c5-2e850a9c8514

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