ラ・シーク(La seek)

ラ・シーク(La seek)について

“La・seek(ラ・シーク)”は「学び、働くことで自分自身を発見し、自分らしく生きよう」というメッセージが込められています。 私たちは、女性たちに役立つ情報発信をしていき女性の『これから』のサポート致します。 ロゴ

菊池啓子先生連載☆『ココロもカラダもしなやかに!毎日を楽しくするヒント』vol.3



おはようございます。広報の渕野です。

寒い日が続いていますが、日差しは少しずつ春に近づいている気がします。

あたたかい春を思うと、気持ちも上向きになるのはなぜでしょうか?

もしかしたら、今回のキャリアコーチ菊池先生からのお話しと関係があるかも。。。

縮こまったココロとカラダをほぐすカンタンな方法を伝授いただきます。

さっそく、お試しあれ!

 

きくちひろこ

 

 ■ココロもカラダもしなやかに!毎日を楽しくするヒントvol.3■

 

こんにちは。キャリアコーチの菊池です。

今回は、カラダのお話です。

いろいろ気がかりなことがあって

いわゆるストレス状態になっているときは

ココロがぎゅっと固まって重い感じだと思います。

そして、ココロとカラダはつながっているので

そんなときは、

カラダもぎゅっと固まってしまっています。

ココロが落ち着かなかったり

気がかりなことが頭から離れないときは

先にカラダをリラックスさせることが大事なんです。

 

 

さて、どこにいても、

時間をかけずにできるリラックスは、

「あったかい」って、感じることです。

「あったかい」を感じているときは、

ココロもカラダも力が抜けて

ゆる~い状態になっているってことなんです。

そして、幸せを感じているときも

「あったか~い」の感覚に近いんだそうですよ。

 

 

一日の終わりにお風呂につかって、「ふ~」となる。

 

そんな時間がないときは、洗面所でお湯をさわってみる。

 

あたたかい飲み物を両手で持って、飲む。

 

あたたかい思いをしたことを

頭の中で思い出して体感覚も思い出してみる。

 

ここでポイントはちゃんと

「あったか~い」「なごんでる~」と

自覚をするために“言う”こと。

実際に音声に出してもいいし

頭の中でしっかり言うだけでもOKです。

 

たったこれだけのことですが

リラックス効果は絶大!です。

そして、ストレス状態が途切れますので

いわゆる「ストレスがたまる」ことが減ってきます。

人間の集中力は、もって2時間といわれてるので

2時間ごとに

ちょっと伸びをしてカラダをほぐしながら

「あったか~い」を感じていただければと思います。

 

…………………………………………………………………
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【菊池啓子プロフィール】

オフィスセサミ代表。キャリアコーチ。 研修トレーナー。

JAPICA日本ピラティス指導者協会ベーシックコース修了

就職活動時、「企業と人材の良い出会いは、日本を変えることになる」という採用担当者の言葉に惹かれ、大学卒業後、㈱リクルートの求人広告部門に営業として入社。

営業として10年間、企業側の視点で「採用」に関わり、会社や職業はあくまでも手段であり、自分がどのように生きていきたいのかが明確でないと間違った進路を選ぶという事を実感。「仕事を通じて幸せを感じられる人を増やす」支援をめざし、2002年にオフィスセサミを設立。個別コーチングやセミナーなどを通し、10000人以上の大学生や社会人の就職支援に携わる。

活動のテーマとして「ストレスに適切に対処し、生きていくために有効なエネルギーに変化させる(coping)」「コミュニケーション力を高めることで、大概の問題はクリアできる(communication)」「自分の生きていく指針を明確にすることでより良い人生を自らの手で作っていくことが可能(career)」の3つを掲げる。即効性のあるスキルの伝授とともに、それを使う自分の在り方を見る内容は、自律した人材育成に効果的との定評がある。

モットーは「笑う門には福来る」「自分の心は自分で決める」

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菊池啓子先生の個人ページ

◆情報はこちら

http://www.himmel-rich.com/userinfos/view/4f068750-b014-4569-b4c5-2e850a9c8514

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